Температура света влияет на работоспособность и настроение человека

Ученые и магистранты из университета ИТМО в рамках создания технологии умных светильников изучали влияние света на психоэмоциональное состояние человека. Группа добровольцев находилась в течение дня в помещении, в котором на протяжении недели меняли уровень температуры освещения. Оказалось, что спустя время работать в пространстве с холодным светом становится все тяжелее, несмотря на то, что бодрость никуда не девается, а теплое освещение, наоборот, расслабляет и нормализует работу центральной нервной системы.

Холодное освещение может оттенять голубыми оттенками. Клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева рассказала «Известиям» о том, что синий цвет может иметь антидепрессивный эффект, позитивно влияя на состояние, именно поэтому его используют для терапии сезонных аффективных расстройств. 

По словам доктора медицинских наук Пермского университета Нины Вишневской, слишком холодный свет выше 5000 К вредит здоровью глаз. Фотохимическая реакция¹, возникающая при воздействии такого света, ухудшает зрение и негативно влияет на сетчатку глаза. Роспотребнадзор запрещает использовать свет с температурой свыше 5000 К в образовательных учреждениях и во дворах общественных зон.

«Однако длительное нахождение при таком освещении может спровоцировать трудности при засыпании» — предупредила психолог.

Считается, что синий спектр света снижает уровень связанного со сном гормона мелатонина², что нарушает циркадный ритм³. В 2017 году американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию по медицине за открытие и исследование молекулярных механизмов, которые взаимодействуют с циркадными ритмами. Эти механизмы нарушаются, когда перестает вырабатываться нужное количество мелатонина, в том числе из-за слишком холодного света. Об этом подробнее пишет кандидат наук Шаракшанэ Антон Сергеевич в статье «Влияние освещения на циркадный ритм человека».

По этой причине доктор медицинских наук Пермского университета Нина Вишневская призывает родителей с осторожностью относиться к светильникам, дающим ярко-синий или насыщенный фиолетовый свет. В первую очередь они представляют опасность для детей, поэтому не рекомендуется покупать для своих детей светодиодные игрушки яркого синего света. 

А вот приглушенный красно-оранжевый свет ускоряет выработку мелатонина и, соответственно, расслабляет организм. Соучредитель и креативный директор компании Alcon Lighting Дэвид Хакими рассказал, что человеческая ассоциация оранжевого света с ощущением тепла и расслабления, вероятно, эволюционная и восходит к древним предкам, которые для защиты от хищников разводили костер по ночам.

В 2014 году издание Journal of Consumer Psychology опубликовало исследование, которое показало, что чем ярче освещение, тем сильнее оно влияет на интенсивность эмоций людей. Именно поэтому дизайнеры рекомендует использовать приглушенный свет в прихожих и более яркий в общественной зоне. Этот прием позволяет направить внимание гостя на объекты в основных комнатах.

Исследователи из Сингапура, Италии и США вывели систематический анализ статей, в которых рассмотрено воздействия света на деятельность человека. Они вывели три качества, наиболее часто подвергающиеся влиянию температуры освещения и определили, как меняется концентрация под воздействием теплого света.

1. Фотохимическая реакция – химическая реакция, которая запускается воздействием электромагнитных волн, в частности — светом.
2. Мелатонин — это «гормон сна», который вырабатывается мозгом в ответ на темноту.
3. Циркадные ритмы – это механизм, работа которого основана на биологических часах организма. Он отражает циклические колебания, происходящие в течение суток.